美腿新方法:垫子运动 - 达人(but@賢)

2005/03/27 | 美腿新方法:垫子运动
类别(靓D、健康D) | 评论(0) | 阅读(40) | 发表于 13:32: 现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。
效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该说是一种不错的健体方法。
　　
　　步骤一：
　　
　　仰卧屈膝，双腿夹住垫子，吸气时放松大腿。此时脚掌接触地板，肩部和头部不要过分用力，腰部也不要晃动。
　　
　　步骤二：
　　
　　收紧大腿肌肉，呼气时则要使大腿慢慢夹紧垫子，持续十秒，最高目标是十次。; 0